Life style

خمس فوائد لشرب المياه اثناء اتباع النظام الغذائي – الدايت

اهميه المياه اثناء الدايت

* كل اجهزه الجسم تعتمد على الماء فى هذا المقال سوف اعرض لكم اهميه الماء للتخسيس و للصحه
* شرب كميات كافية من الماء تساعد الكبد والكلى على أداء وظيفتهم بشكل جيد والتخلص من السموم والدهون فى الجسم

* وشرب ٣ لتر يوميا ، كوب ماء كل ساعة و ٢كوب قبل كل وجبة بربع ساعة يساهم فى تقليل الشهيه
* و بالتالى يساعد على انقاص الوزن
* شرب الماء يساعد على التخلص من السوائل
* الزائده فى الجسم والتى تزيد من الوزن .
* عند ممارسة التمارين الرياضيّة الشاقّة يفقد الجسم كميه من الماء و يجب الحرص على شرب كميه كافيه من الماء بعض التمارين الرياضيه الشاقه
* شرب كميه كافيه من الماء يساعد على الوقايه من
* الامساك و بالتالى يساعد فى انقاص الوزن الزائد

* فوائد شرب الماء للصحه :

* ١- شرب الماء يعمل تعزيز الحهاز المناعى للجسم
* ٢- يساعد على الهضم و معالجه اضطرابات المعده و حموضه المعده
* ٣-علاج الصداع لان احيانا يكون سبب للصداع عدم شرب كميه كافيه من الماء
* ٣- الوقايه من الجفاف بالتالى يساعد على تحسين البشره و حمايه البشره من التجاعيد
* ٤- يقلل الاحساس بغثيان الحمل
* ٥- اثبتت الدراسات ان تناول كميه كافيه من الماء يساعد فى تحسين الحاله المزاجيه و السيطره على الانفعالات

* الاوقات المفضله لشرب الماء :
* ١- شرب ٢ كوب من الماء على الريق يساعد على الانتعاش ، تقليل حرقه المعده ، يعالج الاضطرابات الهضمية
* ٢- شرب من كوب الى ٢ كوب من الماء قبل الوجبات للحد من كميه السعرات الحراريه التو تتناولها اثناء الوجبه و الشعور بالامتلاء
* ٣- شرب الماء الدافى قبل النوم يساعد على النوم بشكل جيد

* كميه الموصى بشربها يوميا :
* تحتاج النساء لشرب ٨ اكواب يوميا بينما يحتاج الرجال لشرب ١٠ اكواب
* عند الحمل و الرضاعه تحتاج النساء من شرب ١٠-١٢ كوب يوميا ايضا نفس الكميه عند الدوره الشهريه
* الاطفال تحتاج لشرب من ٦ الى ٧ اكواب يوميا

* فى المقال التالى سوف اعرض لكم الاطعمه الغنيه من الماء و فوائدها

9 posts

About author
Nutritionist / Dietary coach
Articles
Related posts
Life style

عادات لانقاص الوزن بدون اتباع حميه غذائيه / دايت

عادات لانقاص الوزن بدون دايت يسعى العديد لانقاص الوزن و لكن دائما عند نتردد عن اتباع دايت او ريچيم لانها مرتبطه لدى البعض بالحرمان من…
Life styleMotherhood

هل الثوم فعال فى نمو الشعر

‎تعاني الكثير من النساء من مشكله تساقط الشعر مع اختلاف الاسباب ‎اسباب تساقط الشعر ‎اسباب وراثيه عندما يكون سقوط الشعر الاسباب الوراثيه فانه يحدث بالتدريج…
Life styleMarriageMotherhoodSingle Parents

خرافات عن الدايت 2

من منا لا يسعى للحصول على جسم ممشوق صحى دايما بندور على اسهل الطرق و هى البحث على الانترنت للحصول على ما نريد لاكن سوف…
Power your life with Motherstalk
[[[["field6","contains","Other"]],[["show_fields","field8"]],"and"]]
1 Step 1
keyboard_arrow_leftPrevious
Nextkeyboard_arrow_right

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *