اهميه المياه اثناء الدايت
* كل اجهزه الجسم تعتمد على الماء فى هذا المقال سوف اعرض لكم اهميه الماء للتخسيس و للصحه
* شرب كميات كافية من الماء تساعد الكبد والكلى على أداء وظيفتهم بشكل جيد والتخلص من السموم والدهون فى الجسم
* وشرب ٣ لتر يوميا ، كوب ماء كل ساعة و ٢كوب قبل كل وجبة بربع ساعة يساهم فى تقليل الشهيه
* و بالتالى يساعد على انقاص الوزن
* شرب الماء يساعد على التخلص من السوائل
* الزائده فى الجسم والتى تزيد من الوزن .
* عند ممارسة التمارين الرياضيّة الشاقّة يفقد الجسم كميه من الماء و يجب الحرص على شرب كميه كافيه من الماء بعض التمارين الرياضيه الشاقه
* شرب كميه كافيه من الماء يساعد على الوقايه من
* الامساك و بالتالى يساعد فى انقاص الوزن الزائد
* فوائد شرب الماء للصحه :
* ١- شرب الماء يعمل تعزيز الحهاز المناعى للجسم
* ٢- يساعد على الهضم و معالجه اضطرابات المعده و حموضه المعده
* ٣-علاج الصداع لان احيانا يكون سبب للصداع عدم شرب كميه كافيه من الماء
* ٣- الوقايه من الجفاف بالتالى يساعد على تحسين البشره و حمايه البشره من التجاعيد
* ٤- يقلل الاحساس بغثيان الحمل
* ٥- اثبتت الدراسات ان تناول كميه كافيه من الماء يساعد فى تحسين الحاله المزاجيه و السيطره على الانفعالات
* الاوقات المفضله لشرب الماء :
* ١- شرب ٢ كوب من الماء على الريق يساعد على الانتعاش ، تقليل حرقه المعده ، يعالج الاضطرابات الهضمية
* ٢- شرب من كوب الى ٢ كوب من الماء قبل الوجبات للحد من كميه السعرات الحراريه التو تتناولها اثناء الوجبه و الشعور بالامتلاء
* ٣- شرب الماء الدافى قبل النوم يساعد على النوم بشكل جيد
* كميه الموصى بشربها يوميا :
* تحتاج النساء لشرب ٨ اكواب يوميا بينما يحتاج الرجال لشرب ١٠ اكواب
* عند الحمل و الرضاعه تحتاج النساء من شرب ١٠-١٢ كوب يوميا ايضا نفس الكميه عند الدوره الشهريه
* الاطفال تحتاج لشرب من ٦ الى ٧ اكواب يوميا
* فى المقال التالى سوف اعرض لكم الاطعمه الغنيه من الماء و فوائدها
