Life styleMotherhoodSingle Parents

الفيتامينات و خساره الوزن

 

يسعى العديد لانقاص الوزن عبر اتباع انظمه صحيه و ممارسه التمارين الرياضه ، لاكن يفشل البعض فى تحقيق هدفهم و من ضمن اسباب عدم نزول هو نقص الفيتامينات فى الجسم .
Vitamin A

ويؤدي نقص فيتامين أ إلى اختلال وظائف الغدة الدرقية، وبالتالي يقل مستوى التمثيل الغذائي

ينبغي على النساء الحصول على 700 ميكروجرام يوميًا من الفيتامين، بينما يجب على الرجال الحصول على 900 ميكروجرام فقط يوميًا.

Vitamin C

تناول فيتامين C مع الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والماغنسيوم يساهم في إنقاص الوزن وتكسير الدهون

يحتاج كل من الرجال و النساء ما بين 65: 90 مليجرام من فيتامين سي

Vitamin D

يؤثر فيتامين د على كتلة الدهون في الجسم، وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلى زياده
الوزن

يجب أن يحصل كا من الرجال و النساء على يوميا على 600 وحده
من فيتامين د .

Vitamin B

ويساهم فيتامين ب في زيادة معدل الحرق، وتقليل الشعور بالجوع.

سوف نعرض لكم فى المقال القادم عن الاطعمه التى تحتوى على الفيتامينات السابق ذكرها.

5 posts

About author
Nutritionist / Dietary coach
Articles
Related posts
AwarenessBabiesMotherhoodTeenagersToddlers

Is sugar bad for our health?

Sugar is a sweet ingredient that we find in many foods. Sugary food tastes good but is usually bad for our health. Did you know…
Life styleMarriageMotherhoodSingle Parents

خرافات عن الدايت 2

من منا لا يسعى للحصول على جسم ممشوق صحى دايما بندور على اسهل الطرق و هى البحث على الانترنت للحصول على ما نريد لاكن سوف…
BabiesFashionKidsMotherhoodPregnancyToddlersUncategorized

Baby shopping tips and tricks (part#1)

ازاي نعمل شوبينج ناجح لمستلزمات البيبي الجديد. ..؟ ١. بنصحك تشتري لبس الصيف في الشتا و لبس الشتا في الصيف . متستعجليش في الشرا ……
Power your life with Motherstalk
[[[["field6","contains","Other"]],[["show_fields","field8"]],"and"]]
1 Step 1
keyboard_arrow_leftPrevious
Nextkeyboard_arrow_right

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *