يسعى العديد لانقاص الوزن عبر اتباع انظمه صحيه و ممارسه التمارين الرياضه ، لاكن يفشل البعض فى تحقيق هدفهم و من ضمن اسباب عدم نزول هو نقص الفيتامينات فى الجسم .
Vitamin A
ويؤدي نقص فيتامين أ إلى اختلال وظائف الغدة الدرقية، وبالتالي يقل مستوى التمثيل الغذائي
ينبغي على النساء الحصول على 700 ميكروجرام يوميًا من الفيتامين، بينما يجب على الرجال الحصول على 900 ميكروجرام فقط يوميًا.
Vitamin C
تناول فيتامين C مع الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والماغنسيوم يساهم في إنقاص الوزن وتكسير الدهون
يحتاج كل من الرجال و النساء ما بين 65: 90 مليجرام من فيتامين سي
Vitamin D
يؤثر فيتامين د على كتلة الدهون في الجسم، وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلى زياده
الوزن
يجب أن يحصل كا من الرجال و النساء على يوميا على 600 وحده
من فيتامين د .
Vitamin B
ويساهم فيتامين ب في زيادة معدل الحرق، وتقليل الشعور بالجوع.
سوف نعرض لكم فى المقال القادم عن الاطعمه التى تحتوى على الفيتامينات السابق ذكرها.
